गर्मी याममा शरीरलाई स्वस्थ्य राख्न यी फलफूल खानुहोस्
गर्मीयाम सुरु भएको छ । गर्मी मौसममा शरीरबाट निरन्तर निस्कने पसिनाले पनि पानीको कमी कम हुन्छ । तसर्थ, स्वस्थ रहनको लागि, हामीले आफ्नो आहारमा सही फलफूल र तरकारीहरू समावेश गर्न आवश्यक छ अनि पर्याप्त पानी पिउनु पर्छ ।
गर्मी याममा हाम्रो शरीरलाई राम्रोसँग काम गर्नको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरू मध्ये एक हो पानी । यसले शरीरका धेरै कार्यहरू नियमन गर्छ । पोषणविद्हरूले प्रायः शरीरलाई हाइड्रेट गर्न पर्याप्त पानी पिउनु पर्ने सुझाव दिन्छन् । जब तापक्रम बढ्न थाल्छ, हाम्रो शरीरमा धेरै परिवर्तनहरू हुन्छन्, जसमध्ये एक पानीको कमी हो ।
गर्मीमा पसिना बढी आउने भएकाले शरीरबाट पानी छिटो कम हुन्छ । सामान्यतया सबैलाई दिनमा ८ गिलास पानी पिउने सल्लाह दिन्छन् स्वास्थ्य विज्ञ । तर धेरैलाई थाहा छैन कि पानी मात्र पिउनु पर्याप्त होइन । शरीरमा पानीको मात्रा बढाउनका लागि गर्मीमा फलफूलहरु तरबूज, टमाटर, काक्रा, स्ट्रबेरीजस्ता तरकारी तथा फलफूललाई आहारमा समावेश गर्न सकिन्छ । त्यहाँ धेरै तरकारी र फलफूलहरू छन् जसमा पानीको मात्रा बढी हुन्छ ।
